Recept nyttiga fiskpinnar

Hoppa till innehållet
Recept centralen

Nyttiga fiskpinnar

Lättlagade egna nyttiga fiskpinnar med riktig fisk i. Servera fiskpinnarna med potatismos, kokt broccoli och en god kall sås.

Utskriftsvänlig version

Nyttiga fiskpinnar med sökord som torsk, hokifilé, ströbröd, sås och frasig

Ingredienser (4 portioner)

  • 400 g torsk- eller hokifilé
  • 2 msk färskpressad citron
  • ½ tsk salt
  • ½ tsk vitpeppar
  • 1 krm cayennepeppar
  • 1 krm mejram
  • 1 krm oregano
  • 1 krm lökpulver
  • 1 krm dragon
  • 1 dl polenta
  • 1 dl ströbröd
  • 1-2 ägg
  • rapsolja
  • Sås
  • 1 dl creme fraiche
  • 2 msk färskpressad citron
  • 1 krm salt
  • vitpeppar
  • 1 tsk honung
  • Övriga tillbehör
  • kokt färsk broccoli
  • potatismos

Tillagning

  1. Sätt ugnen på 200 grader.
  2. Blanda paneringen (polenta, ströbröd och kryddorna) på en stor tallrik.
  3. Dela fisken i 8-10 bitar och pressa på citronsaft.
  4. Vispa upp ägget och doppa fiskbitarna en och en i det.
  5. Vänd fiskbitarna därefter i paneringen och lägg dem sedan på ett rapsoljesmort ugnsfat.
  6. Baka mitt i ugnen i 7-8 minuter och vänd dem därefter och baka i ytterligare 7-8 minuter.
  7. Blanda alla ingredienser till såsen och ställ kallt.
  8. Servera de nyttiga fiskpinnarna och såsen med potatismos och nykokt broccoli.

Kommentera detta Nyttiga fiskpinnar recept

* = Obligatoriskt fält



Vi har massvis med nyttiga och goda recept, för att du inte ska gå lottlös i ditt sökande efter det perfekta receptet så tisar vi om några av de mest relevanta receptsajterna på nätet:
ica, coop, arla, norrmejerier, oatley, santa maria, recept.nu, tasteline.com, alltommat.se och mathem.se.

Så lyckas du med maten i januari & februari

Förslag på passade mat när man som oftast vill gå ner i vikt så här i början på det nya året. Varför inte testa några LCHF-recept. För att starta dagen med en nyttig och god frukost så är vårt tips att äta en god gröt eller gå all in och laga en god Baconmacka. Den står man sig länge på. Till middag en fräsh tonfisksallad. Lycka till med matlagandet!

© Receptcentralen.se 2007-2013